內容轉載自 台大醫院 健康電子報

爬樓梯當運動到底好不好呢?
首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力更劇烈，心跳上升的程度更顯著，若與同等速度的平地步行相比，其熱量消耗可達4倍，甚至有研究顯示，上下樓梯10分鐘可燃燒的熱量，甚至可高達200大卡!

不過是否每個人都適合做爬樓梯運動呢？對於某些特殊族群的民眾，如過度肥胖與膝關節炎，上下樓梯會導致髕骨與膝關節之間壓力增大，間接加速了關節軟骨的退化。

同樣的狀況也發生在後期的孕婦，因本身的重量再加上寶寶的重量，其對膝關節的衝擊不亞於肥胖患者，再加上重心不穩有跌倒的風險，因此也不適合做登階運動。